KOST

– undervisning og vejledningsforløb i spise- og drikkevaner

KOST

Dette forløb er for dig der gerne vil kigge nærmere på dine spise- og drikkevaner.

Du får undervisning og vejledning i hvordan du kan komme til, at spise bedre og få mere stabil energi.

Kurset er noget for dig hvis du:

  • Gerne vil af med et stort forbrug af sodavand/energidrikke og slik
  • Gerne vil spise mere stabile og sundere måltider
  • Gerne vil have bedre energi hele dagen
  • Ikke rigtig har lyst til mad og ikke spiser regelmæssigt
  • Hvis du gerne vil regulere din vægt ved at spise sundt og stabilt
  • Hvis du har smerter, hovedpine, fordøjelsesproblemer eller inflammation i kroppen, og gerne vil arbejde med din kost

Et stabilt blodsukker er meget vigtigt for

  • Hvordan vi føler os tilpas
  • Hvor meget energi vi har
  • Vores koncentrationsevne
  • Vores humør
  • Vores fysiske og psykiske velbefindende

Hvis blodsukkeret er for lavt (og vi får for lidt næring) bliver vi:

  • Urolige
  • Trætte
  • Kede af det
  • Ukoncentrerede
  • Svimle
  • Utilpas og får måske sved-ture
  • Rastløse, og kan ikke overskue det vi har gang i

Hvis blodsukkeret er for højt, har vi energi et lille stykke tid, og så bliver vi måske overaktive, indtil det falder igen.

For store udsving stresser kroppen og sindet.

Et stabilt blodsukker får man ved, at spise regelmæssige nærende måltider.

Et stort indtag af sukkerholdig mad og drikke kan medføre mange gener. Det kan give inflammation i kroppen, inflammation giver smerter som muskel og led smerter, hovedpine, mavepine, dårlig fordøjelse.

Et ustabilt blodsukker påvirker også søvnen – hvis man har for meget energi når man skal sove eller er sulten.

For at få noget ud af forløbet må du være interesseret i, at ændre på nogle af dine vaner.

På forløbet vil du blive undervist i hvad sund kost er. Vi vil tale om hvad der har skabt vores vaner og hvad der skal til for at ændre dem. Du vil lære at sammensætte et måltid så det bliver blodsukkerstabilt og smager godt.

Du vil få støtte, og vi vil støtte og motivere hinanden til, at foretage ændringer i vores vaner.

Vi vil have fokus på

  • Hvor vi har vores styrker
  • Hvor vi har vores udfordringer
  • Hvad der ellers gør os godt
  • Hvad sukkerforbruget dækker over?
  • Om vi kan give os selv omsorg på anden vis?

Forløbet hænger fint sammen med den praktiske madlavning om onsdagen hvor vi laver mad efter sunde opskrifter.

"På Kostforløbet lærte jeg hvad der var godt og skidt for mig.
Jeg lærte bla. at udskifte lysten til usunde snacks efter
aftensmaden med en gåtur hvilket er godt for mit helbred,
humør og min dårlige ryg – jeg også har tabt mig...
Kostforløbet har været rigtig hyggeligt, og vi havde stor glæde ud af,
at afprøve sunde opskrifter og udveksle erfaringer.

Jeg håber, at andre også får muligheden for, at komme på Kostforløbet hos JobCare!”

Karina,
deltager på kostforløb hos JobCare

Facebooklinkedinmail